院長　豊山弘之　　2024年10月

「血圧は毎日測った方が良いのでしょうか？測るとしたら何時が良いのでしょうか？」「血圧の薬は一度始めたらやめられないのですか？」など、診察室で患者さんからよく質問をいただく内容です。

血圧管理に熱心に取り組む方が多く、いつも感心しております。糖尿病や脂質代謝異常管理に比べると、血圧は自宅でも測定できるため、脳の健康管理の第一歩となるかもしれません。

ご質問には「ライフスタイルに合わせて、無理に測定に時間を割く必要はありません。傾向を把握できれば十分です。」「薬は絶対的な治療法ではなく、生活習慣の改善によって卒薬される方もいらっしゃいます。」とお答えしております。

こまめに計測されている方は、食事や運動に気を使い、健康志向が高く血圧コントロールが良好な傾向にあるように思います。

まずは減塩から始めましょう。外食が多いと塩分過多になりがちですが「醤油やソースをほとんどつけない」「味噌汁を半分しか飲まない」といった薄味に慣れることや、塩味の代わりに酢や香辛料で風味を補うなどを試してみても良いでしょう。

 以前のコラムでも紹介いたしました

「6月号：人はなぜ塩分を好み求めるのか？」 

週3回程度、15分で構わないので軽い運動習慣や、一日７時間程度の睡眠を心がけましょう。喫煙は論外です。

薬を飲みたがらない方も多くいらっしゃいますが、降圧剤は生涯服用してもほとんど害になることはありません。むしろ、高血圧を放置することに比べれば、薬剤治療を続ける方が圧倒的に安全なのです。

気温が下がるこの季節は血圧が変動しやすくなります。少しの意識を持つことで、脳の健康を維持できるかもしれません。良い血圧を保ち、健康な脳をめざしましょう！

図：厚生労働省HPより抜粋

Photo by Hiroyuki Toyama