散歩は社会的な活動ともなり得ます。友人や家族と一緒に歩くことで、社会的なつながりが強化されます。社会的なサポートは精神的な健康を保つために重要であり、孤独感の軽減やストレスの緩和に役立ちます。（６）

観測史上最高‥というフレーズが当たり前のような毎日で天気予報を視聴する度にうんざりという方も多いのではないでしょうか。このコラムを書いている只中、7月初旬なのに静岡市が外気温３９、３℃、日本最高気温とされています。こんな地獄的な暑さの中にお散歩のコメントをするのはどうなのかとも考えましたが、十分な熱中症対策の上、涼しい時間を選んで「脳に効く散歩」を習慣化する機会としていただければ幸いです。

（１） Colcombe, S.J. & Kramer, A.F. (2003). Fitness effects on the cognitive function of older adults: a meta-analytic study. Psychological Science）

（２） （２）Erickson, K.I. et al. (2011). Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proceedings of the National Academy of Sciences

（３） （３）Kaplan, S. (1995). The restorative benefits of nature: Toward an integrative framework. Journal of Environmental Psychology

（４） Voss, M.W. et al. (2013). Bridging animal and human models of exercise-induced brain plasticity. Trends in Cognitive Sciences

（５） Bratman, G.N. et al. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences

（６） Holt-Lunstad, J., Smith, T.B., & Layton, J.B. (2010). Social relationships and mortality risk: A meta-analytic review. PLOS Medicine